在患者早期有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎時(shí)，早晨都會(huì)感到關(guān)節(jié)有僵硬感，不能活動(dòng)，需要關(guān)節(jié)慢慢的活動(dòng)，僵硬才會(huì)好轉(zhuǎn)。關(guān)節(jié)僵硬并不是小事，我們?cè)谏�活中�?jīng)常會(huì)遇見關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，那么關(guān)節(jié)僵硬如何預(yù)防？

（圖：膝關(guān)節(jié)僵硬并感到關(guān)節(jié)疼痛）

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者如何預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬？

1、避免誘發(fā)關(guān)節(jié)僵硬發(fā)病的環(huán)境因素

潮濕的環(huán)境有助于某些病原菌生長(zhǎng)，與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)病有一定關(guān)系。因此，平時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生，保持居室通風(fēng)和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環(huán)境因素如紫外線、某些化學(xué)物質(zhì)的接觸，有可能會(huì)導(dǎo)致某些易感人群產(chǎn)生異常的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致不同關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，易感人群應(yīng)避免強(qiáng)紫外線和某些化學(xué)物質(zhì)的接觸。

2、合理飲食，保持良好的生活方式

營養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)僵硬、骨關(guān)節(jié)僵硬，因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生的措施。吸煙人群罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的機(jī)率明顯升高，戒煙已成為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。

3、適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，提高機(jī)體免疫力

免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與情緒具有相關(guān)性。臨床上很多患者都是在經(jīng)歷了不良生活事件后出現(xiàn)了自身免疫性疾病的表現(xiàn)，因此，保持樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預(yù)防由自身免疫病引起的關(guān)節(jié)僵硬。

貴陽強(qiáng)直醫(yī)院醫(yī)生表示：當(dāng)關(guān)節(jié)僵硬時(shí)，應(yīng)盡早開始主動(dòng)而積極地進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，以使僵硬的關(guān)節(jié)早日恢復(fù)功能。功能鍛煉方法有以下幾種：

1、體療：可保持或改善僵硬關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍，防止肌萎縮，增強(qiáng)韌帶彈性，增加肌力，提高關(guān)節(jié)的靈活性，可采取幾種方式進(jìn)行。

（1)、等長(zhǎng)性肌肉收縮，即所謂“繃勁”。特別是骨折復(fù)位固定后，或關(guān)節(jié)腫脹疼痛有彈響活動(dòng)者，每天可行多次有關(guān)肌肉的收縮緊張運(yùn)動(dòng)以利損傷的恢復(fù)，避免關(guān)節(jié)僵硬。

（2)、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：對(duì)僵硬關(guān)節(jié)的早期，要進(jìn)行主動(dòng)的抗重力鍛煉，如膝關(guān)節(jié)的屈伸、肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)、筋關(guān)節(jié)的收展，以及下肢的屈腿蹬定等。然后再練抗阻力活動(dòng)，如跺部綁一沙袋練習(xí)直腿拾高時(shí)，另外扶床頭練習(xí)起蹲，更有利于下肢關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。

（3)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：適用于因韌帶彈性降低、關(guān)節(jié)周圍肌肉粘連者，施術(shù)時(shí)，病人盡量放松，由術(shù)者幫助僵硬關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，但嚴(yán)禁粗暴和簡(jiǎn)單從事、動(dòng)作要緩慢、輕重適度，以不引起關(guān)節(jié)疼痛為宜。每天施術(shù)快速，每次3—5分鐘。注意僵硬關(guān)節(jié)保暖以促進(jìn)局部血運(yùn)，改善關(guān)節(jié)營養(yǎng)，因寒冷常使血管收縮對(duì)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)不利。

2、中藥熏洗：用舒筋活血、祛風(fēng)散寒、消腫痛的中藥，如當(dāng)歸、桃仁、仁花、牛膝、柔枝、麻黃、桂枝等煎煮后，對(duì)患部進(jìn)行熏洗，可達(dá)到解痙止痛、活血消腫、通利關(guān)節(jié)等作用，但切勿燙傷。

3、理療：包括局部紅外線照射、熱礦泉水沐浴及蠟療等。

關(guān)節(jié)僵硬是反映全身炎癥嚴(yán)重程度的一個(gè)很好指標(biāo)，它可以幫患者了解到疾病的進(jìn)展情況及治療的效果。僵硬時(shí)間越長(zhǎng)說明病情越重，是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情進(jìn)展期，在治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎時(shí)，選對(duì)方法才是重要的。